Kaip pagerinti atmintį?

Tue, 25 Apr 2017 15:52:00 +0000

Žmogus per vieną kartą gali įsiminti tik 7 žodžius. Tad kiekvienas esame kažkada kąžką pamiršę. Ar sąsiuvinį palikot namuose, ar pamiršot svarbų žodį per kontrolinį, visur reikalinga atmintis. Mokykloje turėti gerą atmintį - tikras turtas. Pateikiame 10 punktų padėsiančių sumažinti smegenų apkrovą ir pagerinti atmintį.

Sportuokite

Pakankamai miegokite

Įsigykite daug draugų ir leiskite pakankamai laiko su jais

Daug juokitės

Venkite streso

Valgykite maistą naudingą jūsų smegenims

Reguliariai apkrauktie smegenis nauja protine veikla

Venkite alkoholio, kofeino ir kitų žalingų įpročių

Lavinkite atmintį

Gerkite pakankamai vandens

Tinkama mityba jūsų smegenims

Valgykite daug augalinės kilmės maisto. Puikūs šių maistinių medžiagų šaltiniai yra: saldžiosios bulvės, migdolai, braškės.

Suvartokite pakankamai omega-3 nepakeičiamų riebalų rūgščių. Daug šių gerųjų riebalų gausite valgydami riebią šaltų vandenų žuvį, pavyzdžiui lašišą, tuną, otą, upėtakį, skumbrę, silkę ir kt. Taip pat kitas geras omega-3 šaltinis yra iš augalinės kilmės produktų, tai linų sėmenys, riešutai, špinatai, brokoliai, sojų pupelės, įvairūs aliejai, kai linų sėmenų aliejus, alyvuogių aliejus ir t.t.

Venkite riebaus ir kaloringo maisto. Tokių riebalų šaltiniai yra gyvulinės kilmės, tai pieno produktai, raudona mėsa ir panašiai.

Saikingai gerkite žalią arbatą ir vyną. Atlikti moksliniai tyrimai parodė, kad nedidelis kofeinas ir alkoholio kiekis gali pagerinti atmintį. Raudonam vyne yra flavonoidų kurie gerina kraujotaką smegenyse, tai pat gali apsaugoti nuo Alzheimerio ligos. Žaliojoje arbato yra anktioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalai, taip pat kofeinas esantis arbatoje gali pagerinti ilagalaikę atmintį.

Na, o lavinti atminčiai galite spręsti SUDOKU, kryžiažodžius, žaisti loginius žaidimus pv.: šachmatus.

Štai keletas pavyzdžių, kuriuos galite pabandyti išspręsti.

Grožio paslaptys ir DIY - Pagalba mokantis

Kaip pagerinti atmintį?